Vlastní posilovna je snem každého příznivce zdravého životního stylu. Je možné vybavit pohodlný koutek pro udržení výborné fyzické formy i v domácích podmínkách. Správně navržený design tělocvičny vám umožní vyzdobit místnost nejen krásně, ale také ergonomicky a bezpečně.
Výběr pokoje
Pro plnohodnotné sporty, pohodlné umístění simulátorů a pohodlné skladování sportovního vybavení vyžaduje poměrně velkou plochu. Minimální velikost tělocvičny by měla být nejméně 8 metrů čtverečních.
Ideální volbou pro soukromou posilovnu je samostatný pokoj o rozloze více než 10 metrů čtverečních s dobrou ventilací a velkými okny. Dostatečný průtok vzduchu - záruka dobrého zdraví při kardio. Vysoká úroveň přirozeného osvětlení je nutná pro zlepšení výkonu, zlepšení nálady a prevenci traumatických situací.
Nejvhodnější pokoje pro tyto požadavky v domě jsou podkroví a prosklená veranda. Podkrovní stropy jsou velmi často vybaveny trámy, na kterých je vhodné zavěsit projektily, například děrovací pytel. Také v podkroví jsou okna, která budou sloužit jako zdroj světla a výměny vzduchu.
Při vybavení podkroví jako posilovny se musíte starat o klimatizaci. Vzhledem k vytápění střechy se tato část domu obvykle vyznačuje vysokou teplotou vzduchu.
Veranda soukromého domu je také ideální pro školení. Množství světla, neustálý tok vzduchu a nádherný panoramatický výhled na zahradu a domácí území učiní sportovní aktivity pohodlnými a produktivními.
Pro domácí sportovní areál můžete využít také suterénu nebo přízemí. Při plánování těchto místností však věnujte zvláštní pozornost systému osvětlení a větrání.
Základní pravidla pro návrh domácího sportovního klubu
Když si uděláte prostor pro posilovnu, může být implementováno jakékoli konstrukční řešení. Při plánování místnosti je však důležité dodržovat základní požadavky, které jsou předkládány nejen pro domácnost, ale i pro veřejný nebo školní sportovní areál:
- Umístění vybavení a mušlí by mělo být co nejvíc promyšleno. To je důležité nejen pro pohodlí účastníků, ale také pro jejich bezpečnost;
- Racionálně používejte volné místo a umístěte inventář a cvičební zařízení s využitím všech možných prostor. Nezapomeňte však na minimální přípustnou vzdálenost mezi zařízením. To je důležité zejména v případech, kdy bude několik rodinných příslušníků současně zaměstnáno v domácí posilovně;
- Interiér místnosti by měl být nejen atraktivní. Navržený design a vybrána dekorace by měly pomoci udržet čistotu a pohodlnou údržbu střely.
Nejvhodnějším stylem pro uspořádání posilovny je půdní vestavba. V tomto kurzu jsou vítány dřevěné trámy, vhodné pro upevnění sportovního vybavení a množství funkčních kovových konstrukcí, které lze použít i pro trénink skořápek.
Gym zoning
Stejně jako ve veřejném komplexu, v tělocvičně doma je běžné rozdělit místnost do určitých funkčních oblastí. Ne všechny z nich jsou povinné pro prodej v chalupě, ale jejich přítomnost umožní co nejpohodlnější pobyt v individuálním sportovním klubu:
- Musíte poskytnout koutek, ve kterém můžete vyměnit oblečení nebo zanechat osobní předměty: ubrousky, mobilní telefon nebo ručníky. Zavěste ramínko, položte malou lavici a stůl. Je žádoucí, aby existoval alespoň jeden vývod, který vám umožní dobíjet miniaplikace během tréninku;
- Pokud máte v plánu dělat fitness ve stejnou dobu jako ostatní členové vaší rodiny, v domácí posilovně byste měli vytvořit prostor pro skupinové cvičení. V této oblasti je také vhodné umístit velké zrcadlo, které vám umožní vidět se zvenčí a kontrolovat správnost cvičení;
- Zahřívací prostor může být doplněn zrcadlem. Zde začnete trénink, připravujete svaly na námahu a dokončíte jednotlivá cvičení. Může být také speciální rohož, na které můžete položit tisk nebo natáhnout;
- Tělocvična v domácí posilovně může současně obsahovat jak vybavení pro práci na určitých svalových skupinách, tak kardiovaskulární vybavení. Tato oblast může být kombinována s energetickým zařízením a volnými váhami pro úsporu místa;
- Také v domácí posilovně je poskytnout místo pro lázeňské procedury. Může se jednat o masážní křeslo, stejně jako o kosmetiku pro modelování tvarů, krémy na spalování tuků, které zvyšují účinnost cvičení;
- Nezapomeňte na děti, připravte pro ně dětský koutek. Mělo by to být na místě, které je vidět z kteréhokoliv místa v místnosti. To umožní kontrolovat dítě i při sportovních aktivitách.
Barevné schéma interiéru posilovny
Mezi psychology a lékaři se za nejvhodnější barvy v tělocvičně považují jemné pastelové odstíny modré a zelené, ušlechtilé šedé a měkké tónové barvy. Tyto barvy vám umožní vytvořit neutrální a klidnou atmosféru, která vám umožní soustředit se na školení.
Psychologové říkají, že pro ženy jsou nejvíce motivující teplé odstíny, například broskev nebo béžová. Muži jsou inspirováni chladnými tóny šedé a modré.
Světlé a šťavnaté odstíny lze použít i v designu dekorace pro sportovní areál. Budou mít stimulující účinek. Ale z hojnosti křičí tónů můžete být unaveni příliš rychle. Proto je lepší použít je v halách orientovaných na krátká, ale intenzivní povolání.
Černé a ocelové odstíny dokonale zapadají do high-tech stylu a vypadají ekologicky, když se používají v místnosti určené pro posilovnu.
Podlahové krytiny
Základní požadavky na podlahy v tělocvičně z důvodu jmenování pokoje. Patří mezi ně:
- protiskluznost a bezpečnost;
- zvuková izolace;
- odolnost vůči šoku;
- snadné čištění.
Dřevěné podlahy nejsou vhodné pro budoucí posilovnu. Nebudou schopny zajistit potřebnou absorpci hluku a navždy ztratí svůj estetický vzhled, pokud náhodně upustí těžký projektil.
Optimální podlaha pro domácí sportovní areál - potěr. Nejlepší je použít plovoucí, protože má vyšší hlukové izolační vlastnosti. Je nutné na ni položit tlustý koberec nebo korkovou podlahu. Tyto typy povlaků jsou velmi měkké a mají nízkou zvukovou vodivost.
Pokud plánujete trénink s velkou hmotností, stojí za to dodatečně pokrýt podlahy pod zařízením speciálními gumovými rohožemi, které chrání povrch před nárazem.
Nástěnné dekorace
Paropropustnost stěn - slib zdravé atmosféry v posilovně. Během intenzivní fyzické námahy uvolňuje lidské tělo dostatečně velké množství vlhkosti, které by mělo být volně odstraněno z místnosti. Pokud několik sportovců trénuje v místnosti najednou, uvolnění tekutiny může být kritické a pokud materiály nejsou správně vybrány, může způsobit kondenzaci na stěnách.
Proto nepoužívají plastové nebo keramické dlaždice, aby dokončily stěny sportovního komplexu, protože činí povrch prakticky vzduchotěsným a neschopným absorbovat přebytečnou vlhkost ze vzduchu. Optimální materiály jsou papírové tapety, přírodní korkové panely, moderní "prodyšná" omítka.
Ale žádný high-tech povrch nezachrání prostor před vysokou vlhkostí, pokud je výfukový systém slabý. Před dokončením proto důkladně zamyslete nad projektem větrání.
Zdobí stěny místnosti může být motivační nápisy. Tento dekor dokonale zapadá do půdního stylu.
Povrchová úprava stropu
Podobně jako stěny by měl stropní povrch dobře procházet parou. Pro výzdobu této plochy na půdě je ideální strom, který má nejen vysokou paropropustnost, ale také dokonale zapadá do vnitrozemského domu.
Stretch stropy budou apelovat na příznivce modernějších a zdrženlivějších stylů. Srovnávají příznivě s rychlou instalací, snadno se udržují, je snadné skrýt vedení pro stropní osvětlení a výkonný výfukový systém nezbytný pro udržení vhodné mikroklima v tělocvičně. Ale zastavit výběr nákladů ne na obvyklé francouzské stropy na bázi PVC, a na takzvané "dýchání" dokončovací materiály na bázi tkaniny.
Falešné stropy s použitím sádrokartonových desek, jejichž koeficient propustnosti pro páry je přibližně 0,075 mg / (m * h * Pa), se může stát rozpočtovou volbou pro konečnou úpravu.
Osvětlení
Při plánování umístění osvětlení v domácí posilovně vyhnout použití barevných světel. Při tréninku přetíží oči a nedovolí jim soustředit se na cvičení. Je lepší používat lampy, které produkují intenzivní paprsek bílého světla.
Světlo musí být nahoře a dobře osvětlovat místo, kde účastníci provádějí přístupy. Zvláštní pozornost je třeba věnovat zónám v zrcadlech: zde by měla být úroveň osvětlení co nejvyšší. Můžete přidat další stropní světla, která mohou plně osvětlit sportovce.
Pokud má místnost velké okno, kterým prochází velký proud přirozeného světla, naplánujte umístění simulátorů a projektilů tak, aby otvory oken byly na jejich straně.
Vybavení tělocvičny
Vybavení domácího fitness komplexu závisí na preferencích domácností a sportů, ve kterých se angažují. Pro udržení fyzické zdatnosti je zapotřebí základní sada projektilů a vybavení, které lze racionálně umístit i v malé místnosti. Zahrnuje:
- Stěnové tyče;
- zavěšená vodorovná tyč, s výhodou s kruhy;
- činky;
- závaží;
- švihadlo;
- obruč
Instalaci prefabrikované stěny lze provést ručně, bez použití služeb specialistů.
Pokud to prostor prostoru dovolí, může být tento set doplněn o základní kardiovaskulární vybavení: běžecký pás, rotopedu nebo eliptický orbitrek. A fanoušci silového tréninku nemohou dělat bez činky a vybavení pro práci se specifickými svalovými skupinami.
Existuje také řada vysoce specializovaných projektilů a vybavení, které budou potřebovat lidé zapojení do konkrétního sportu. Například bojovníci budou potřebovat boxovací pytel a pro ty, kteří si nedokáží představit svůj život bez tance, je obtížné provést lekci bez choreografického madla nebo pylonu.
Sportovní koutek v bytě
Chcete-li si vychutnat vlastní posilovnu, musíte darovat jeden z pokojů, což je často nedostupný luxus pro obyvatele malého bytu. Ale i v podmínkách omezeného prostoru, můžete vybavit pohodlné místo pro školení.
Je lepší přidělit prostor pro gymnastická cvičení v blízkosti okna, aby tělo mělo potřebný čerstvý vzduch. Upřednostňuji skládací zařízení. S pravidelnými cvičeními, oni jsou neméně efektivní než jejich těžkopádné stacionární protějšky, a zabírají velmi málo místa když smontovaný.
Pro projektily stojí za to zdůraznit samostatnou skříňku, na které můžete pověsit motivační slogany nebo popis cvičení pro aktuální cvičení.
Hmotnosti, činky a činka po vyučování mohou být ukryty pod postelí nebo za pohovkou. Takové uspořádání zásob nebude zasahovat do zbytku domácnosti.
Sport je nejen cestou krásného těla a zdraví, ale i duchovní harmonie. Domácí posilovna může být skutečnou školou, vychovávat disciplínu, vytrvalost, železnou povahu a vytrvalost. Stylový interiér pomůže proměnit místnost v opravdovou pýchu majitelů domů a potvrdit jejich slušnost.
Zanechte Svůj Komentář